秋季进补越补越虚 要避开这几个禁忌

 立秋虽然已经有一段时间了，但是中午的时候天气还是有点燥热，只不过早晚的时候天气偏凉。秋季褪去了暑热，大多数人的食欲大增，此时是进补的好时节。那么，秋季进补越补越虚是怎么回事？如果在进补的时候，触碰了几个禁忌的话，就会导致身体越来越虚，对身体健康是很不利的。

为什么秋季进补越补越虚？

1、吃肉来补

肉食里面虽然富含丰富的营养，但是吃多了的话，不容易被消化和吸收，长时间多吃的话会增加胃肠的负担。过度的吃肉类也会引起糖类和脂类超标，增加了患上癌症以及心脑血管疾病的风险。平时要做好荤素和粗细搭配饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有的微量元素以及维生素是身体必不可少的。

2、盲目的乱补

身体没有针对的进补，胡乱一通的吃可能会给身体造成负担，同时也会对身体带来伤害。若过度服用维生素d可能会引起中毒，长时间喝葡萄糖水会升高血液中的胆固醇以及身体肥胖。不管不要的价格昂贵还是低廉，过量服用都会对身体有害，大量不节制的吃人参鹿茸类的补品会引起食欲不振以及腹胀，大量的吃维生素c会引起腹泻恶心及呕吐等。

3、药物越贵越补

进补的时候，很多人认为要吃一些贵重的药物才可以。现在市面上有一些高贵的传统食品，比如燕窝、鲍鱼和鱼翅等，其实并没有奇特的食疗，还不如选择家庭常见的食品，比如洋葱甘薯或者大蒜等。俗话说药补不如食补，不妨多注重于生活中低廉的食物，比如白萝卜能达到健胃消食，化痰止咳的效果，荠菜能够辅助治疗高血压，山药能够补充脾胃。另外红枣莲藕胡桃扁豆等都是最佳的进补食品。不能以实物的会见来判定其营养价值，对于老年群体来说应该选择价格低廉以及实用的滋补产品。

4、专门选择某一个补品

补品在这个时代卖的很畅销，但是具体的效果并没有保障。食物和药物具有保健治疗的功效，同时也会带来副作用，长时间吃的话会导致营养不均衡。尤其是对于老年人来说，各个脏腑功能已经开始出现了减退，必须要全面系统的进行调理。要根据患者的情况季节来选择合适的补药，不能恒古不变。

秋季怎么补身体好

1、秋季补身体吃栗子

板栗作为秋季的应季食物，适当的吃一点，对健康是比较有益的。栗子,素有“干果之王”的美誉。你或许很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。

2、秋季补身体吃枸杞

很多女性的身体容易出现燥热的情况，在平时调理身体的时候，需要一些养生食物来调剂,比如枸杞,特别在秋天吃枸杞好处很多。枸杞滋肾润肺、补肝明目。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽。秋天吃枸杞有养阴补肾作用,但秋天吃枸杞好是好,量不宜多,每天5~10粒即可;一般晚上熬米粥时放一些枸杞,白天也用枸杞泡水喝。

3、秋季补身体吃红薯

红薯作为一种粗粮，里面富含丰富的营养。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。特别是紫心红薯硒和花青素含量较高,是名副其实的抗氧化高手。

秋季进补建议在饮食上多吃板栗、枸杞、红薯等食物，千万不要因为这时候食欲大增，就吃很多的肉食。还有补身体不能通过药物滋补，因为是药三分毒，用药补身体不如养成良好的生活习惯。喜欢吃补品的人，也要注意不能过度的依赖补品，因为补品并不是万能的，只能起到辅助调理的作用。

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